毎日の睡眠で目元の老化を解消

目の老化はさまざまな原因によって進んでいきますが、とくに注意したいのが睡眠不足です。睡眠は疲労を解消するだけでなく、心身のストレスを解消する重要な機械ともなります。それが十分に確保できていないと疲労やストレスの蓄積といった老化の原因となる問題を抱えやすくなります

 

活性酸素が増加し、皮膚細胞の酸化(老化)を進めてしまうだけでなく、目元の血行不良によって酸素と栄養が十分に行き渡らず、健康な肌が作られにくい環境を作ってしまうのです。

現代人は十分な睡眠がとれていないので、目元の老化が進みやすい

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現代人は十分な睡眠がとれていないとよく言われます。仕事が忙しい、あるいは夜遅くまでテレビやパソコン、インターネットなどで夜更かしをすることが多く純粋な睡眠時間が少なくなってしまうのがまずひとつ、それから質の高い睡眠がうまく取れない睡眠障害に陥るケースが多いのもその理由として挙げられます。

 

厄介なのはストレスや疲労が睡眠障害の原因となり、それによって十分な睡眠がとれないことでますますストレス・疲労が蓄積していってしまうケースが少なくないことです。この悪循環に陥ることで目元の老化はもちろん、心身の不調に見舞われやすくなります。

目元の老化を改善するにはまず睡眠環境の見直しから

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ですから、目元の老化の解消法ではまず十分な睡眠が取れているのかどうか、自分の睡眠環境を見直してみましょう。大事なのは睡眠時間を確保できていればよいとは必ずしもいえないことです。

 

ベッドに入ってもなかなか眠りにつけない、途中何度も目が覚めてしまう、さらには長く寝ているにも関わらず十分に眠った充実感を味わえずに日中眠気やだるさを感じるといった睡眠障害に陥っているケースが多いことです。

 

こうした問題の改善にはできるだけ規則正しく、毎日同じ時間に起床・就寝するよう心がけること、就寝前には脳をリラックスさせるため、パソコンやスマホといった刺激の強い作業やカフェインの摂取を控えるといった対策がポイントです。また寝具が体に合っていないと質の高い睡眠がとれない可能性もあります。こうした睡眠環境の基本的な見直しから目元の老化対策をはじめてみましょう。
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