どんな食材が目元の老化を解消する?

目元の老化はスキンケアやマッサージなどが有効ですが、プラス食生活の改善を行っていくことでさらに効果を高めることができます。とくに現代人は食生活や栄養バランスが乱れがちでそれが老化を早めてしまっているケースが多いため、対策よりもまず食生活の問題を改めることが求められます。

目元の老化を解消するにはまずは栄養バランスが整った食生活を

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まず大前提として栄養バランスが整った食生活を送ること。とくにたんぱく質やビタミンが不足ぎみの生活を改めましょう。

 

たんぱく質は皮膚を作る原材料ですし、ビタミンB群は健康な皮膚と粘膜を作るのに欠かせない成分です。

 

現代人は野菜不足といわれビタミンの摂取量が不足がちですし、ダイエットの際にはどうしてもたんぱく質を減らしてしまうので注意したいところです。

 

この基本を踏まえたうえで目の老化を防ぐ食生活を心がけてみましょう。まず抗酸成分を意識して摂取すること、食事で摂取できる抗酸化作用としてはビタミンCやビタミンEが挙げられます。

 

ビタミンCやレモンなどの果物、ビタミンEはアーモンド、うなぎ、アボカドなどに含まれています。

ビタミンAはコラーゲンとエラスチンの生成を促し、目元のハリ改善につながる

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それからビタミンA。この成分も健康な皮膚づくりに重要な役割を担っているのですが、とくに重要なのがコラーゲンとエラスチンの生成を促す効果です。この二つの成分を増やすことで肌のハリを改善し、目元のシワやたるみの対策に役立てることができます。

 

ビタミンAはうなぎ、あんこう、レバーなどに豊富に含まれています。これらの食材を日々の生活の中で摂取できるよう工夫してみましょう。

 

もうひとつ、食生活で意識したいのは目の老化を防ぐ食べ物です。目そのものの老化も視力の低下や眼精疲労を通して目元の老化に影響を及ぼします。目の老化を防ぐ食べ物にはブルーベリー、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、おくら、納豆などがあげられます。

 

食生活は健康の時代。老化対策以前にまず健康的な体を作れる食生活を送っているかどうかを見直してみましょう。そのうえで今回とりあげた食材、成分を取り入れていきながら目元の老化の予防・解消を目指していきたいところです。
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